Cimory Yogurt Squeeze, Cemilan Sehat untuk Keluarga

Siapa yang suka ngemil? Angkat tangannya!

Kalau pertanyaan ini diajukan ke aku dulu waktu masih jadi mahasiswa, aku bakal angkat tangan. Tapi, kalau sekarang, udah beda. Sejak nikah, aku jadi lebih aware sama kesehatan diri sendiri dan keluargaku. ngemilnya masih, tapi bukan karna stress, bosen, atau apa. Ini lebih untuk memenuhi kebutuhan aja.

"Ngemil untuk memenuhi kebutuhan? Ini maksudnya gimana sih?"

Bingung ya? Aku dulu juga gitu kok. Sebelum mulai belajar tentang pola makan yang sehat itu gimana. Dulu, aku ngelihat ngemil itu sebagai satu hal yang salah. Gara-gara ngemil, aku jadi suka skip jam makan besar. Seharusnya makan makanan berat kaya nasi, jadinya cuma keripik, biskuit, atau malah jajanan pinggir jalan macem cilok, cimol, dan teman-temannya.

Efeknya apa sih? Salah satu efek yang paling aku rasain adalah jadi gampang stress dan siklus haid jadi nggak teratur. Kok bisa?

Hubungan Antara Otak dan Pencernaan

Ada satu hal menarik antara dua organ tubuh kita yang satu ini, otak dan pencernaan. Ini pernah dijelaskan sama dr. Dion Haryadi, PN1, CHC tentang salah satu penelitian modern yang berkembang saat ini. Ternyata, usus dan otak kita tuh bisa berkomunikasi dua arah. Karena ini juga, usus sering disebut sebagai otak kedua manusia. Bak dua sejoli, keduanya memainkan peran kunci dalam penyakit tertentu di tubuh kita dan kesehatan secara keseluruhan.

Nggak percaya?

Coba deh ingat-ingat, kalau kita lagi stress, biasanya perut jadi ikutan mules. Lalu, diiringi penyakit-penyakit lain yang menyertai. Ada yang sesak napas, ada yang pusing, dan lain sebagainya. Pernah ngalamin? Aku sendiri sih sering begitu ya.

Bukan cuma ngaruh ke kondisi kesehatan tubuh aja, tapi ini juga akan ngaruh ke kondisi emosi kita juga. Kalau pencernaan kita nggak bagus, emosi juga jadi lebih labil.

Aku sendiri ngerasain perbedaan ini ketika dulu aku sering ngemil ngawur dan sekarang yang dikit-dikit udah mulai ngatur pola makan. Dulu, aku manusia sumbu pendek banget. Dikit-dikit marah. Sekarang, alhamdulillah lebih bisa ngendaliin emosi. Bukan nahan juga, tapi lebih chill ngadapin sesuatu.

Jadi, Ngemil Itu Boleh Nggak Sih?

Boleh dong. Meski kamu lagi diet, kamu masih tetap boleh ngemil kok. Tapi, ada syaratnya. Pastikan cemilan yang kamu konsumsi adalah cemilan yang sehat. Selain itu, perhatikan juga kalori dan frekuensi kamu ngemil dalam sehari. Buat jadwal dan pantau jumlah kalorinya kalau perlu.

Cara ini justru membantu kamu untuk menekan rasa lapar dan menjaga asupan nutrisi. Jadi, waktu jam makan berat, makannya nggak brutal.

Aku pernah ikut program juga kan. Kalau kata coach-ku sih, ngemil itu wajib. Ada cemilan pagi, yaitu di kisaran pukul 9 pagi. Ada juga cemilan sore, yaitu kisaran pukul 3 sore. ngemilnya harus bikin perut kenyang betulan. Contohnya, bisa ngemil umbi-umbian, macem kentang rebus, ubi rebus, jagung rebus, bisa buah-buahan, macem alpukat, mangga, atau yoghurt. Variasikan aja menunya.

Jadi, dalam sehari kita makan 5x. Sarapan pagi, cemilan pagi, makan siang, cemilan siang, dan makan malam. Meski makannya 5x gitu, kalau porsinya pas, kalorinya diperhitungkan, apa yang dimakan juga real food, ini bisa bantu kamu buat jaga kesehatan pencernaanmu.

Kok kaya jadwal makan anak-anak?

Iya, ya emang kaya gitu makan yang betul. Ketika pencernaan baik, nutri ke otak jadi lebih maksimal, kerja tubuh yang lain pun jadi lebih baik. Bukan cuma itu, emosi kita juga lebih stabil dan kualitas tidur pun meningkat.