Assalamu'alaikum!

Perkenalkan, nama saya Aprilely Ajeng Fitriana. Kalian bisa panggil saya Lelly. Saya lahir di Malang pada tanggal 22 April 1991. Saat ini, saya tinggal di Bogor bersama suami dan anak saya. Blog ini adalah tempat saya mencurahkan segala pemikiran saya dari berbagai peristiwa. Bagaimana saya menghadapinya dan apa saja hikmah yang saya peroleh.

Dec 29, 2020

"Kalau di Rumah Aja, Terus Aku Ngapain?"

Ibu rumah tangga


Versi pendek tulisan ini sebetulnya sudah pernah saya tulis di akun Instagram saya. Sayangnya, saya sendiri tidak puas hanya menuliskannya di sana. Ada banyak sekali hal yang ingin saya bagi. Rasanya 2200 karakter di caption Instagram belum cukup mewakili apa yang saya rasakan selama setahun terakhir.

Iya, setahun. :)

Melalui tulisan ini, saya ingin berbagi cerita dan semangat baru untuk kalian yang memilih menjadi ibu rumah tangga. Saya tahu tidak mudah menjadi ibu rumah tangga. Banyak mata memicingkan ketika status ini terucap. Bahkan, mungkin dari keluarga sendiri. Tapi, percayalah bahwa banyak hal luar biasa yang bisa kita lakukan meski kita memilih untuk tinggal di rumah saja.

"Buat Apa Sekolah Tinggi Kalau Cuma Jadi Ibu Rumah Tangga?"

Perempuan sekolah tinggi


Itu yang ada dalam benak saya. Buat saya, status ibu rumah tangga itu nggak keren sama sekali. Pekerjaannya paling cuma urus dapur, sumur, dan kasur. Kalau semua pekerjaan itu selesai, mereka banyak nongkrong sama tetangga, gosipin tetangga yang lain. Anak-anaknya juga biasa aja. Kasih sayang tidak terkucur secara melimpah. Malah, anak-anak mereka seringkali jadi korban kekerasan. Cubit, pukul, dimarahi, itu sudah biasa tampak.

Apakah semua ibu rumah tangga begitu? Tidak. Tapi itulah yang terindera oleh saya sedari kecil. Jadi, tidak heran kalau saya berasumsi demikian.

Pernah suatu kali teman dekat saya bercerita tentang cita-citanya menjadi ibu rumah tangga. Bagi saya, itu aneh. Ngapain kita sekolah kalau cuma jadi ibu rumah tangga. Ngapain sekolah tinggi-tinggi kalau hanya jadi ibu rumah tangga.

Tapi, itu dulu....

Makin banyak belajar, akhirnya saya memahami bahwa menjadi ibu rumah tangga adalah sebuah konsekuensi yang harus diambil setelah kita menikah. Apakah akhirnya ibu ini bekerja atau tidak, itu baru pilihan. Tapi, menjadi ibu rumah tangga adalah sebuah konsekuensi yang harus dijalani oleh setiap perempuan setelah menikah.

Lalu, bagaimana dengan para ibu yang memilih untuk di rumah saja dan tidak pergi bekerja? Apakah tidak perlu berpendidikan?

Tidak juga.

Ada jawaban menarik yang saya temukan dari salah satu surat RA Kartini. Waktu itu beliau sedang belajar membaca Alquran. Ketika itu, beliau sadar sesuatu. Bagaimana caranya beliau menjadikan Alquran sebagai petunjuk hidup bila paham saja tidak. Bagaimana bisa paham, bila mengerti artinya saja tidak.

Dari Alquran, beliau mulai memahami pentingnya pendidikan bagi para ibu. Ada tugas besar yang tidak bisa dikesampingkan oleh para ibu. Tugas ini, tidak mungkin bisa dilakukan dengan maksimal tanpa mendapatkan pendidikan sama sekali. 

Apa itu? Menjadi madrasah pertama bagi anak-anak kita.

Pendidikan menjadi pintu awal pembuka pikiran para ibu. Pola pikir terbentuk dengan adanya pendidikan yang dienyam oleh para ibu. Lepas dari apakah ilmu yang dipelajarinya terpakai atau tidak, itu urusan nanti. Toh, ketika kita memilih bekerja sekalipun. Tidak selamanya ilmu yang kita pelajari dulu terpakai di dunia kerja.

Ibu Rumah Tangga Juga Bisa Jadi Keren

Ibu rumah tangga


Semakin besar, semakin banyak main dan ketemu aneka rupa ibu. Saya mulai menyadari bahwa keren dan tidaknya ibu rumah tangga itu kembali ke si ibu itu sendiri. Dia mau ngapain di rumah? Bergosip sama tetangga atau mau melakukan hal lain yang lebih bermanfaat? Ini kembali pada pilihan masing-masing.

Seperti yang saya contohkan di atas, ada ibu rumah tangga yang di rumah saja tapi anaknya tidak terdidik dengan baik. Attitude nggak jelas, pinter juga nggak. Ada, ada banget yang begini. Ya gimana anaknya mau jadi orang kalau tiap ketemu isinya caci maki aja. Kalau bukan caci maki, penuh dengan kata tidak. Kalau dilanggar oleh si anak gimana? Cubit, pukul, dan lainnya sudah pasti mendarat dengan empuk di tubuh si anak.

Jujur, Saya nggak bisa lihat sisi keren dari ibu yang mendidik dengan penuh emosi semacam ini.

Tapi, akhirnya saya nemu yang tidak begini.

Anak dididik dengan limpahan kasih sayang dan berkarung-karung kesabaran. Hubungan antara anak dan orangtua dijaga. Jadi, ketika anak ada masalah, mereka mudah cerita ke orangtuanya. Buat saya, hal semacam ini keren sekali.

Dan, entah kenapa. Anak-anak semacam ini justru banyak berprestasi dengan caranya sendiri. Potensinya dapat berkembang dengan baik dengan kasih sayang ibu yang tampak secara nyata. Bukan hanya bilang sayang, tapi jadi monster sepanjang hari.

Rumah Juga Bisa Jadi Tempat Mengembangkan Diri


Sebetulnya, pandemi ini mengajarkan kita banyak sekali hal. Rumah bukan penjara. Rumah justru bisa menjadi awal mula sebuah karya melambung tinggi. 

Ada banyak orang yang menginspirasi saya untuk berkarya dari rumah. Salah satunya adalah penulis hits Mbak Muyassaroh. Sepertinya Allah memang punya maksud amat baik mengenalkan beliau dengan saya. Ketika sedang jetlag dengan status baru, beliau hadir. Dari komunitas yang beliau bentuk, saya jadi mulai mampu menata langkah baru dalam hidup saya.

Contoh lain yang juga tidak kalah  kerennya adalah teman sesama blogger, Miss Meykke namanya. Dari akun Instagramnya, saya tahu kalau dia akhirnya menemukan cara untuk tetap menekuni passionnya. Awalnya, dia mengajarkan Bahasa Inggris melalui blog dan kanal Youtube-nya. Lama kelamaan, saya tahu kalau dia membuat komunitas untuk belajar Bahasa Inggris. Sekarang, dia punya kelas online Bahasa Inggris.

Tahu Ibu Septi Peni, Founder Institut Ibu Profesional? Beliau adalah salah satu sosok ibu rumah tangga yang begitu mengispirasi. Hanya dari rumah, akhirnya beliau bisa memberikan kontribusi yang begitu besar untuk bangsa.

Dua tahun lebih menyandang status ibu rumah tangga. Dari yang awalnya jet lag bukan main, sampai akhirnya saya menemukan banyak jalan untuk mengembangkan diri saya hanya dari rumah. Bahkan, setelah saya punya anak sekalipun. Dulu, saya kira anak akan membuat langkah kaki saya terhambat. Ternyata tidak!

Sejujurnya, saya juga nggak ngerti gimana akhirnya saya punya banyak waktu untuk menjalani semua yang saya suka. Tapi, dari semua hal manis yang saya alami ini. Saya semakin percaya bahwa Allah yang Maha Mengendalikan Waktu. Ketika kita berikan seluruh waktu kita untuk menjalankan amanah-Nya, Allah berikan kita kemudahan untuk melakukan apa yang menjadi passion kita.

Home sweet home


Jangan Resign Karna Anak atau Suami!


Tulisan ini sesungguhnya bukan untuk ngomporin orang resign. Tiap orang punya kondisi yang berbeda. Kebutuhan hidup yang berbeda. 

Saya tahu bahwa banyak sekali perempuan yang akhirnya harus memilih antara karier dan keluarganya. Apapun alasannya, jangan sekali-kali resign karna keluarga. Jangan!

Dulu, sebelum menikah, saya sempat cerita ke sahabat saya tentang laki-laki yang tiba-tiba datang ke dalam hidup saya. Kerja di Jakarta dan tinggal di Bogor. Meskipun belum tahu apakah kami akan lanjut ke pelaminan atau tidak, ada kemungkinan bahwa saya harus melepas pekerjaan saya. Buat saya, itu berat sekali. Saya tidak tahu juga apakah orangtua saya mengizinkan hal itu atau tidak.

Lalu, teman saya tadi menjawab dengan pertanyaan berikut, "mana yang lebih mendatangkan keberkahan bagi perempuan? Menikah atau bekerja? Sementara, kita sama-sama tahu bahwa bekerja itu mubah hukumnya, sedangkan menikah itu sunnah Rasul. Mana yang sekiranya lebih Allah suka?"

Saya terdiam. Pertanyaan itu cukup menampar saya keras-keras. Malam itu juga, saya bermunajat pada Allah. Memohon petunjuk-Nya sembari mengatur langkah. Saya pasrahkan seluruhnya pada Allah. Saya azzamkan bahwa saya hanya akan berhenti bekerja bila kami menikah.

Allah atur sedemikian rupa. Proses perkenalan itu akhirnya berujung ke pelaminan. Tak lama setelah menikah, saya membuat surat pengunduran diri dan berhenti bekerja. Tentu saja, orangtua saya kaget bukan main. Tapi, mau bilang apa? Palu sudah diketok.

Saya hijrah ke Bogor untuk memulai lembar baru. Semuanya serba baru. Status baru, lingkungan yang baru, pekerjaan yang baru. Tidak mudah memang. Ada banyak drama di dalamnya. Tapi di balik itu semua, ada banyak kemudahan yang saya dapatkan.

So, kalau kalian memang ada di posisi yang sama dengan saya saat itu, jangan resign karena anak atau suami. Lakukan karena Allah, maka Allah akan ganti semuanya dengan hal yang jauuuuh lebih baik lagi.


Penutup


Well, pandemik ini banyak menarik para ibu untuk kembali ke rumah. Dari sini, sebetulnya kita bisa berkaca bahwa dari rumah pun kita masih bisa berkarya. Jangan takut tidak bisa melakukan apa-apa dari rumah. Banyak hal yang bisa kita kembangkan dari rumah. Tinggal bagaimana kita membagi waktu agar semua amanah tuntas dengan baik.

Jadi, kalau kalian memang ingin berhenti bekerja dan kembali ke rumah, jangan khawatir. Banyak hal yang bisa kita lakukan dari rumah. Hal utama yang perlu kalian lakukan adalah rencanakan mau apa setelah kembali ke rumah. Bukan hanya rencana untuk menemani si kecil saja, tapi ke mana kita akan mengembangkan diri. Karna dengan langkah kecil itu, kita bisa berhenti untuk merendahkan diri sendiri atas pilihan yang sudah diambil.

Dec 21, 2020

7 Tips Jitu Atasi Rambut Kering dan Rusak

cara mengatasi rambut kering dan rusak

Dulu, waktu SMP rambut saya pernah berubah bentuk. Dari lahir, rambut saya ini sudah lurus dan kalau dipegang halus sekali. Entah bagaimana ceritanya, rambut saya bisa berubah jadi keriting kecil. Anehnya, tidak semua rambut begini. Hanya separuh bagian terluar saja. Sisanya masih lurus seperti dulu.

Usut punya usut, sepertinya karena saya pernah iseng meluruskan rambut dengan setrika baju. Ini gara-gara teman saya cerita mencoba meluruskan rambutnya dengan setrikaan karena tidak punya alat catok. Katanya, rambutnya bisa jadi lurus dan bagus. Akhirnya, saya cobalah cara itu. Alih-alih rambut jadi makin indah menawan, saya ,alah mendapatkan hal sebaliknya. Bahkan, bukan hanya rambut saya yang jadi korban. tapi juga jempol tangan saya. Hiks.




Apakah sekarang rambut saya masih begitu? Nggak dong. Alhamdulillah sudah kembali seperti semula. So, kali ini saya akan berbagi cerita tentang cara mengatasi rambut kering dan rusak

1. Hindari mencuci rambut terlalu sering

Banyak iklan shampoo yang seolah meminta kita untuk mencuci rambut setiap hari. Sayangnya, hal ini tidak bisa diikuti oleh pemilik rambut kering dan rusak. Kenapa? Karena ini justru akan membuat rambut semakin kering dan rusak. Mencuck rambut 1-2 kali dalam seminggu saja sudah cukup. Atau, kita bisa mencucinya sesuai kebutuhan, yaitu ketika rambut mulai kotor.

2. Pilih shampoo berbahan ringan

Pemilihan shampoo juga akan mempengaruhi kondisi rambut. Pemilihan shampoo yang keliru justru akan membuat rambut semakin kering dan rusak. Untuk itu, gunakan shampoo dengan bahan ringan yang memang diformulasikan khusus untuk rambut kering dan rontok. Hindari juga shampoo dengan bahan sulfat dan pilih shampoo yang mengandung sedikit deterjen.

3. Gunakan kondisioner setelah keramas

Iya, saya tahu kalau pakak kondisioner setelah keramas itu memang agak merepotkan. Tapi, percayalah bahwa dengan menggunalan kondisioner, kadar minyak alami dalam rambut kita bisa terjaga. Dengan cara ini pula, rambut kita akan jadi lebih lembap dan sehat.

4. Oleskan minyak alami

Selain menggunakan kondisioner, kita juga bisa menggunakan berbagai minyak dengan bahan-bahan alami untuk menjaga kelembapan rambut kita. Contoh minyak yang bisa kita gunakan adalah minyak zaitun dan minyak kelapa. Keduanya, bisa membantu untuk melembapkan dan menjaga rambut dari kerusakan.

5. Berikan perlindungan yang cukup untuk rambut

Selain melakukan perawatan rambut di atas, kita juga harus konsisten melakukan perlindungan rambut dari paparan sinar matahari. Ini make sense lho. Rambut saya perlahan jadi cantik lagi setelah saya memutusksn untuk berhijab. Rupanya, hijab membantu saya untuk melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang bisa membuat rambut rusak dan kering.

6. Batasi penggunaan alat styling rambut

Ini part yang paling penting juga kalau mau rambut kembali sehat. Jangan terlalu sering menggunakan alat styling rambut seperti catokan, pengeriting rambut, maupun hair dryer. Panas yang dihasilkan oleh alat-alat ini bisa banget membuat rambut makin kering dan rusak. Kalau alat styling aja nggak boleh terlalu sering, penggunakan peralatan lain untuk styling jelas dilarang ya. Contohnya setrika. Udah ya, biar saya aja yang merasakannya.

7. Konsumsi makanan sehat

Selaian merawat rambut dari luar, perawatan dari dalam juga diperlukan. Konsumsi ikan salmon ternyata bisa membantu rambut kita jadi lebih sehat dan berkilau. Selain salmon, kita juga bisa mengkonsumsi bayam untuk mengatasi rambut rapuh dan jambu biji untuk mencegah kerusakan rambut.

Penutup

Nah, itu tadi 7 cara yang bisa kalian ikuti untuk mengatasi rambut kering dan rusak. Coba saja satu per satu secara rutin. Kuncinya bukan hanya menggunakan apa tapi konsisten melakukannya. In sya Allah, rambut akan kembali lembap dan berkilau lagi. 

Selamat mencoba!






Dec 20, 2020

Kekurangan Zat Besi sebagai Ancaman Serius Generasi Emas 2045 Indonesia

Kekurangan zat besi


Bulan lalu, saya harus bergelut dengan drama tumbuh gigi Ghazy. Sudah pusing membujuk Ghazy agar mau makan, makin pusing lagi melihat angka timbangan berat badannya yang diam di tempat. Saya sempat curhat ke salah satu teman. Lalu, dia menyarankan agar saya memantau berat badan Ghazy. Kalau bulan ini berat badan Ghazy masih juga sama, maka saya harus segera memeriksakan kondisinya ke dokter spesialis anak. Semisal ada Anemia Defisiensi Besi (ADB) bisa segera diatasi.

Jujur, gara-gara teman saya ini saya jadi kepo dengan apa itu ADB pada anak. Apa pengaruhnya? Bagaimana cara mencegahnya? Kalau ada indikasi ke saana, apa yang harus saya lakukan ke Ghazy. Alhamdulillah, semesta mendukung. Hari Kamis, 17 Desember 2020 kemarin saya mendapat undangan talk show dengan tema "Kekurangan Zat Besi Sebagai Isu Kesehatan Nasional di Indonesia dan Dampaknya Terhadap Kemajuan Anak Generasi Maju". 

So, kali ini saya akan bercerita tentang apa saja yang saya dapatkan dari talk show tersebut.


kekurangan zat besi


Isu Kesehatan Nasional Terkait Anemia Defisiensi Besi

Menurut data Riskede 2018, satu dari tiga anak Indonesia yang berusia di bawah lima tahun tercatat mengalami anemia. 50-60% kejadia yang terjadi disebabkan oleh kekurangan zat besi. Bila ini tidak ditangani dengan baik, cita-cita bangsa untuk mewujudkan Generasi Emas Indonesia di HUT Indonesia ke 100 tahun tidak akan berjalan secara optimal.

Kenapa demikian?


kekurangan zat besi



Menurut Arif Mujahidin, Corporate Communications Director Danone Indonesia, tercapai atau tidaknya mimpi bangsa terkait Generasi Emas 2045 ditentukan oleh kualitas anak-anak yang saat ini masih balita. Sayangnya, satu dari tiga balita Indonesia ternyata punya resiko menghadapi tantangan tumbuh kembang yang sifatnya permanen dari kekurangan zat besi. Tentunya ini akan menghambat upaya negeri ini untuk lebih berprestasi lagi.

Padahal, setiap anak memiliki hak untuk maju dan berprestasi. Ini merupakan tanggung jawab kita bersama agar hak tersebut dapat terpenuhi. Untuk itu, Danone Specialized Nutrition (SN) Indonesia ingin mengajak para orangtua untuk memberikan perhatian khusus dalam memastikan kebutuhan harian gizi anak dapat terpenuhi dan terserap dengan baik, termasuk zat besi.

Anemia Defisiensi Besi dan Efeknya terhadap Kesehatan


kekuranban zat besi


Ini merupakan materi pertama yang disampaikan  oleh dr. Nurul Nurul Mutu Manikam, M. Gizi, SpGK  dan dipandu oleh Dr. dr. Ray Basrowi, MKK.  Materi ini dibuka dengan penyampaian data masalah anemia di Indonesia pada ibu hamil dan anak. Dari data yang ada, proporsi anemia ibu hamil pada ibu hamil meningkat mennjadi 48,9 % jika dibandinkan dengan data tahun 2013 (37,1%). Bahkan, data ini pun lebih tinggi dibandingkan data prevalensi anemia pada kehamilan (38%). Kebanyakan, ini dialami oleh ibu hami yang berusia 15-24 tahun. Hal ini bisa jadi karena ibu belum mempersiapkan dengan baik kehamilannya.

Sementara itu, masa kritis anemia terjadi pada usia 6 bulan hingga 3 tahun. Ini karena pada masa itu, kebutuhan zat besi dan zat gizi lainnya meningkat. Anak juga mengalami masa pertumbuhan yang cepat. Sayangnya, pemenuhan zat besi pada anak masih kurang karena anak kurang suka mengkonsumi hewani yang kaya akan zat besi. Berdasarkan data, 47% anak di dunia mengalami anemia. 50-60% di antaranya terjadi karena defisiensi zat besi. Artinya, satu dari tiga anak di dunia mengalami anemia defisiensi besi.

Dampak Anemia pada Ibu selama Kehamilan

Anemia pada ibu hamil bukan sesuatu yang bisa disepelekan. Karena anemia ini, kemungkinan kelahiran prematur bisa saja terjadi. Anak yang lahir pun bisa memiliki berat badan lahir yang rendah, yaitu <2500 gram. Anemia ini juga bisa membuat ibu mudah merasa lelah, letih dan lesu. Komplikasi pendarahan saat persalinan pun menjadi semakin meningkat. Selain itu, ibu hamil juga bisa mengalami keluhan jantung dan pembuluh darah (palpitasi/berdebar, tensi menurun) dan pembesaran otot jantung.

Jujur, penjelasan beliau ini membuat saya flash back pada masa kehamilan Ghazy. Di trimester ketiga, tanda-tanda yang disampaikan oleh beliau ini banyak sekali terjadi pada saya. Ini akhirnya menjawab pertanyaan kenapa di bulan terakhir sebelum kelahirannya, berar badan Ghazy tidak mengalami perubahan yang signifikan. Dia memang tidak sampai punya berat badan lahir yang rendah. Tapi, beratnya saat itu sangat minimalis.

Efek Defisiensi Besi Anak

Lalu, bagaimana dampaknya pada anak? Ternyata, ini juga tidak kalah mengerikan. Defisiensi besi pada anak akan memberikan dampak jangka pendek dan panjang. Untuk dampak jangka pendeknya, defisiensi besi dapat membuat anak mengalami penurunan kognitif atau kecerdasan (IQ). Tidak hanya itu saja, fungsi otaknya juga bisa mengalami penurunan. Perhatian, pendengaran serta kemampuan visual anak jadi berkurang. Akibatnya, anak akan kesulitan menangkap apa yang disampaikan olen guru di sekolah. Efek jangka pendek yang diakibatkan oleh defisiensi besi ternyata tidak hanya berhenti sampai di situ saja. Hal ini ternyata juga akan mempengaruhi fungsi motoriknya.

Sedangkan efek jangka panjangnya, performa anak di sekolah bisa mengalami penurunan. Anak jadi kesulitan membaca, menulis, bahkan berbahasa. Anak juga jadi kurang tanggap terhadap lingkungan sekitarnya. Dan, hal yang menurut saya tidak kalah mengerikan lagi adalah anak jadi kurang aktif bergerak, perhatiannya berkurang, kurang responsif, tidak ceria, dan mudah lelah.

Peran Zat Besi pada Tumbuh kembang Anak

Dampak yang terjadi pada anak, rupanya tidak lepas dari peran zat besi pada tumbuh kembang anak. Zat besi ternyata punya pengaruh dalam pembentukan komponen myelin saraf otak. Zat besi juga bisa membantu pembentukan dan fungsi neurotransmitter di otak. Selain itu, zat besi juga menjadi kofaktor enzim dan transporter serotonim, dopamin dan norepinefrim. Jadi, jelas saja anak mengalami penurunan kecerdasan bila pembentukan komponen myelin saraf otak dan fungsi neurotransmitternya bermasalah.

Selain itu, zat besi juga mempunyai peran dalam membantu perkembanban motorik, perilaku dan emosi anak. Bila ini tidak terpenuhi, anak bukan hanya mengalami masalah dalam mengendalikan emosinnya, tapi juga jadi kurang aktif dan ceria.

Untuk menghindarkan anak dari defisiensi besi, kita bisa mengamati apa yang terjadi pada anak. Secara klinis, anak akan mengalami keluhan seperti mudah lelah, pusing, pucat, dan pika atau lebih suka mengunyah atau makan benda tertentu. Ini langsung membuat saya deg-degan sih. Pasalnya, Ghazy ini lumayan suka pika. Alih-alih makan nasi atau snacknya, dia lebih memilih makan kertas. Saya bahkan baru tahu kalau ini merupakan salah satu indikasi klinis dari kekurangan zat besi.

Selain uji klinis, kekurangan zat besi tentunya dapat dilihat melalui pemeriksaan laboratorium. Anak yang mengalami difisiensi besi akan mengalami penurunan Hb.

Penyebab Kekurangan Zat Besi

Ada beberapa faktor yang bisa membuat anak kekurangan zat besi.
  1. Terlambat memperkenalkan MPASI pada anak. Kalau anak mestinya mendapatkan MPASI pada usia 6 bulan, ternyata tidak didapatkannya.
  2. Pola konsumsi yang kurang asupan protein, terutama protein hewani.
  3. Kurangnya konsumsi fortifikasi zat besi dalam makanan yang membantu pemenuhan kebutuhan zat besi harian anak
  4. Pemberian suplementasi zat besi yang tidak sesuai indikasi
  5. Tidak oatuh minum suplementasi karena keluhan mual
  6. Penyerapan zat besi yang tidak optimal

kekurangan zat besi


Upaya Pencegahan Kekurangan Zat Besi


Selain mengetahui bahaya dan penyebab dari kekurangan zat besi, kita juga perlu tahu bagaimana cara pencegahannya. Tentunya, ini agar anak-anak kita tidak mengalami hal-hal yang tidak kita harapkan di atas.

1. Melakukan uji saring pemeriksaan hemoglobin

Supaya tahu bagaiaman kondisi anak kita, cara yang paling akurat untuk mengetahui apakah anak kita mengalami kekurangan zat besi atau tidak ya dengan cara melakukan uji saring pemeriksaan. Kondisi klinis anak akan dipantau. Bila dibutuhkan, pemeriksaan laboratorium pun harus dilakukan.

2. Konsumi makanan sumber zat besi

Selain uji saring pemeriksaan, kita juga memberikan si kecil makanan yang kaya zat besi untuk memenuhi kebutuhan hariannya. Sumber makanan yang mengandung zat besi ini banyak sekali. Ada hari ayam, daging merah, kuning telur, daging unggas, ikan, udang, dan tiram. Selain sumber zat besi hewani, ternyata ada juga sumber zat besi nabati. Ini merupakan kelompok kacang-kacangan, sayuran hijau dan biji-bijian.

Selain sumber makanan yang mengandung zat besi, anak juga butuh nutrien lain yang membantu penyerapan zat besi. Nutrien tersebut adalah protein, asam askorbat (Vitamin C), kuprum (Cu), Vitamin B6, B12, asam folat dan seng (Zn). Bukan hanya itu, kita juga perlu memilih makanan yang mampu membantu penyerapan zat besi, contohnya makanan yang kaya Vitamin C. Selain itu, kita juga perlu menghindarkan anak dari makanan yang mampu menghambat penyerapan zat besi. Contohnya, tannin yang ada dalam teh dan kopi, asam oksalat yang ada pada buah berry, coklat dan teh, fitat, serat, fosvitin yang ada dalam kuning telur, dan mineral lainnya seperti seng kalsium, magnesium, dan fosfor.

3. Konsumsi minuman yang difortifikasi zat besi

Makanan yang kaya sumber zat besi, adakalanya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi anak. Ini bisa jadi karena anak menolak makanan yang sudah kita siapkan dengan banyak alasan. Untuk itu juga, pemberian fortifikasi zat besi juga bisa ditambahkan untuk memenuhi kebutuhan zat besinya.

Optimalkan Tumbuh Kembang Anak


tumbuh kembang anak


Selain dari segi gizi, kita juga perlu melakukan stimulasi untuk mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Dalam webinar tersebut, bersama dengan Anna Surti Ariani, S.Psi, M.Si., Psikolog kami belajar bagaimana caranya. 

Ada beberapa aspek tumbuh kembang anak yang perlu kita perhatikan. Ada aspek kognitif-bahasa, emosi-sosial, dan fisik-motorik. Aspek kognitif-bahasa akan mempengaruhi anak untuk dapat berpikir cepat. Aspek emosi-sosial dapat membantu anak untuk meningkatkan kepercayaan diri, aktif bersosialisasi dan menjadi anak tangguh. Sedangkan aspek fisik dan motoriknya akan mampu membantu anak untuk tumbuh tinggi.

5 Potensi Prestasi Anak


Aspek-aspek yang dimiliki anak ini akan dapat membantu anak untuk mengembangkan potensi prestasinya. Apa saja itu?

1. Berpikir cepat

Ini merupakan kemampuan anak untuk mengolah suatu informasi secara mendalam, kritis, cerdas dan kreatif. Bila ini tidak tercapai, anak jadi mudah terdistraksi, pelupa, lambat paham, mudah tertipu, dan juga berpikiran tertutup.

2. Tumbuh Tinggi

Tumbuh tinggi merupakan perkembangan tubuh menjadi tinggi, kuat, sigap, fleksibel, luwes, lincah, dan terampil. Bila potensi ini tidak tercapai, anak akan menjadi kaku, lemas, mudah capek, canggung, dan tidak seimbang.

3. Percaya Diri

Kita sering menganggap bahwa percaya diri adalah tentang kemampuan anak untuk tampil ke depan. Padahal, percaya diri bukan itu. Percaya diri merupakan keyakinan anak tentanb kemampuan dirinya. Bila hal ini tidak tercapai, anak akan jadi mudah cemas, ragu-ragu dan mengalami banyak masalah.

4. Tangguh

Ini merupakan kemampuan anak untuk mengatasi stress pada situasi menantang. Bagaimana bila anak gagal menjadi tangguh? Anak akan kesulitan menyelesaikan masalahnya, banyak mengalami kegagalan dan akan menghadapi banyak sekali hambatan.

5. Aktif Bersosialisasi

Potensi prestasi ini merupana kemampuan anak untuk berinteraksi dengan orang lain dengan menampilkan keterampilan sosialnya. Bila ini tidak tercapai, anak akan menjadi minder, kesepian, sulit beradaptasi, dan sulit mendapatkan peluang.

Dampak Kekurangan Zat Bezi pada Psikologis Si Kecil


kekurangan zat besi


Sebagai orangtua, kita perlu sadar bahwa anak kita butuh pemenuhan nutrisi yang lengkap dan juga stimulasi yang tepat. Salah satu nutrisi yang anak  kita butuhkan adalah zat besi. Bila anak kita mengalami kekurangan zat besi, kondisi psikologisnya juga akan terpengaruh. Adapun dampak-dampaknya adalah sebagai berikut:
  1. Tumbuh kembang anak terhambang
  2. Kualitas tidur bermasalah
  3. Kecerdasan tidak optimal
  4. Mudah marah
  5. Resiko lebih besar alami masalah kesehatan mental
Kelima hal ini, tentunya akan mempengaruhi 5 potensi prestasi yang anak miliki. Potensi prestasi yang mereka punya jadi tidak berkembang secara optimal.

Stimulasi untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Si Kecil

Selain pemberian nutrisi, anak juga butuh diberikan stimulasi agar mampu berpikir cepat, tumbuh tinggi, percaya diri, tangguh, dan aktif bersosialisasi. Cara yang bisa kita lakukan untuk menstimulasi anak adalah sebagai berikut.

Stimulasi Berpikir Cepat

  1. Ajari anak bicara dengan lebih jelas
  2. Perbanyak kosakata dengan membaca buku dan mengajak anak mengobrol
  3. Bermain teka-teki bersama anak

Stimulasi untuk Tumbuh Tinggi

  1. Pastikan gizi anak tercukupi, termasum zat besinya
  2. Berikan ruang aman untuk anak bergerak
  3. Perbanyak kesempatan beraktkvitas fisik

Stimulasi untuk Percaya Diri

  1. Berikan kesempatan anak untuk memilih
  2. Berikan pujian ketika anak menunjukkan perilaku baik
  3. Berikan kesempatan melatih kemampuan merawat diri

Stimulasi untuk Aktif Bersosialisasi

  1. Gunakan bahasa utama dalam kesehqrian saat berkomunikasi
  2. Dengarkan dan beri respon positif saat anak berinteraksi dengan orang lain
  3. Ajak anak melakukan aktivitas permainan pretend play atau roleplay

Stimulasi untuk Tangguh

  1. Beri kesempatan anak berusaha, terutama ketika menghadapi situasi atau tugas yang menantangnya di luar kebiasaan dan sulit baginya
  2. Jadi contoh probadi yang tidak mudah menyerah, berani mencoba dan menggunakan cara sehat saat mengatasi masalah
  3. Berikan apresiasi ketika anak menunjukkan usaha

Realita yang Tak Semudah Teori

Setelah belajar tentang apa yang harus dilakukan, waktunya praktik langsung. Meskipun sudah memahami apa yang harus saya lakukan, realitanya semua tak semudah teori. Hal ini rupanya dirasakan juga oleh Alyssa Soebandono dan Tya Ariestya ketika menghadapi dua jagoan mereka.


kekurangan zat besi


“Saya mengamati secara langsung bagaimana anak berjuang untuk tetap berkonsentrasi ketika belajar, terutama untuk anak-anak saya yang sudah memasuki usia sekolah. Dengan situasi pembelajaran jarak jauh (PJJ), tantangan anak jadi lebih berat lagi. Maka dari itu, saya selalu mendampingi Rendra dan Malik ketika belajar untuk membantu mereka tetap berkonsentrasi. Selain itu, saya juga berusaha menyediakan asupan gizi yang cukup, dan memastikan tidak ada tanda-tanda awal kekurangan zat besi pada mereka. Saya bersyukur dengan menjaga asupan gizi dan pendampingan yang penuh perhatian, Rendra dan Malik tetap dapat terus belajar aktif dan memenuhi rasa ingin tahunya meskipun tidak ada kegiatan tatap muka dengan guru dan teman-teman sekolahnya,” ujar Alyssa ketika menyatakan kekhawatirannya.


kekurangan zat besi


Hal ini diiyakan pula oleh Tya dalam mendampingi buah hatinya. “Bagi anak-anak saya yang masih berusia 4 tahun dan 1,5 tahun, ternyata masalah gizi seperti kekurangan zat besi dapat menjadi salah satu penyebab anak lebih pemurung dan pendiam di rumah. Padahal, orang tua pasti mengharapkan anaknya tumbuh sehat, supel, dan punya banyak teman. Memberikan Kanaka dan Kalundra makanan dengan gizi seimbang dan mengajak mereka untuk bermain bersama menjadi kiat saya untuk memastikan mereka dapat berkembang dengan baik.”

Justru dari kekhawatiran mereka berdua ini, saya jadi jauh lebih tenang. Ternyata, saya tidak sendirian. Berpikir kreatif itu harus. Biar anak mau makan dan tentunya perkembangannya dapat terstimulus dengan baik.

Alhamdulillah, kini Danone Specialized Nutricion memiliki situs www.generasimaju.co.id yang dapat membantu kita untuk mengukur ketersediaan zat besi si kecil. Melalui situs ini, kita akan mendapatkan beberapa pertanyaan yang membantu kita untuk menskrining bagaiamana kondisi si kecil. Dengan cara ini, kita bisa memastikan apakah anak kita sudah cukup memperoleh zat besi atau belum.

Webinar


Kesimpulan

Masalah kekurangan zat besi bukan hanya masalah satu dua ibu. Ini merupakan masalah kita semua yang perlu diselesaikan bersama. Harapannya, kita semua bisa bersama-sama mewujudkan cita-cita bangsa, yaitu Generasi Emas 2045.

So, tidak perlu khawatir berlebih. Tetap berpikir kreatif dalam membersamai si kecil and stay strong. 

By the way, kalau kalian punya cerita dalam mengatasi kekurangan zat besi anak, share di kolom komentar ya...