Memiliki kulit yang lembap tentu dambaan para wanita. Jika memiliki kulit yang lembap, wanita biasanya akan terlihat lebih segar dan muda karena terpancar dari kulit yang sehat. Untuk memiliki kulit yang senantiasa lembap, dibutuhkan pelembap yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Pelembab merupakan salah satu produk yang wajib dipakai setiap hari untuk melembapkan semua kulit baik kulit wajah maupun kulit tubuh.

Nivea crème hadir sebagai jawaban atas semua masalah kulit kering. Dengan kemasan kecil yang praktis dibawa kemanapun, Nivea crème cocok untuk digunakan pada kulit wajah dan tubuh kapan saja dan sudah teruji secara dermatologis aman untuk orang dewasa maupun anak-anak. Cream serbaguna dari Nivea ini selain mencegah agar kulit tidak menjadi kering dan kasar juga memiliki ada kegunaan lainnya loh yang tidak kalah berguna. Apa saja? Yuk simak!

Mencegah Kerutan

Bila keadaan kulit kering, maka akan lebih mudah terjadi kerutan terutama pada kulit wajah. Nivea crème dapat mencegah kerutan tersebut dengan menjaga kondisi kulit tetap lembap meskipun terpapar sinar matahari.

Mencegah Strecthmarks

Untuk ibu hamil, stretchmarks seperti menjadi momok yang menakutkan. Namun tak usah khawatir lagi, dengan menggunakan Nivea Crème secara teratur di bagian perut akan mengurangi strecthmarks setelah melahirkan.

Mencegah Sebum Keluar Berlebihan

Tidak hanya untuk jenis kulit kering, Nivea Crème juga bisa dipakai untuk jenis kulit berminyak. Bila kelembapan kulit berkurang biasanya tubuh akan merespon dengan mengeluarkan sebum lebih banyak untuk melembapkan kulit sehingga minyak yang dihasilkan akan keluar secara berlebihan.



Cara menggunakannya Nivea Crème mudah banget, kamu bisa ikuti 3 langkah berikut:

1. Gunakan Nivea Crème pada pagi hari sebelum kamu melakukan aktifitas harianmu.

2. Aplikasikan secara merata pada bagian kulit yang kamu inginkan. Bisa di wajah, tangan, kaki, ataupun anggota tubuh lainnya.

3. Jika pada siang hari kulitmu terasa kering, kamu bisa aplikasikan kembali Nivea Crème ke kulitmu untik melembapkan bagian kulit yang kering.

Kabar pernikahan Syahrini dan Reino Barack memang bikin saya penasaran dengan cerita di balik semua itu. Awalnya karena nggak sengaja nemu beritanya di Instagram Search sih. Terus jadi keterusan. Wkwkwk...

Scroll sana, scroll sini. Nonton channel Youtube-nya Incess. Nonton berita-berita tentang dia. Sampai akhirnya saya ketemu topik yang lumayan bikin ngiler parah.

Apa itu?

Bogor Princess Cake.

Kalau udah buka Youtube tentang berita Incess, sudah pasti home saya akan full video tentang Incess. Waktu itu saya nemu videonya Raditya Dika yang lagi diomelin Incess. Terus dia dikirimin Bogor Princess Cake yang rasa strawberry.

"Gue bakal review secara jujur ya. Kalau nggak enak, gue bakal bilang nggak enak. Kalau enak, gue bakal bilang enak."

Terus doi jelasin Bogor Princesscake itu. Teksturnya, rasanya, semuanya. Dan semua itu membuat saya ngiler sodara sodara sekalian.

Besoknya, ini beneran besoknya. Ada temen yang nawarin Bogor Princesscake. Masyaa Allah, rejeki istri sholehah beneran ini.

"Mauuuu."

"Oke, kirimin alamat kamu ya. Mau cake yang rasa apa?"

Terus galau. Maunya sih semuanya. Tapi nggak boleh maruk ya. Setelah mempertimbangkan banyak hal, akhirnya pilihan saya jatuh ke rasa strawberry.

Cake ini datang pas banget. Bogor lagi panas-panasnya. Terus pas pegang box-nya itu nyess. Oh, cakenya adem. Makin penasaran lah eike.

Begitu cake ini datang, langsung dibawa ke dapur. Dan taraaaa....


Ini penampakan cake"-nya sebelum saya jamah sedikit pun. Bentuknya unik ya. Segitiga gedhe gitu. Macem cake yang ada di cafe-cafe gitu bentuknya. Tapi versi gedhenya.

Di dalam kemasan ini sudah ada pisau kecil yang bisa dipakai untuk iris cake-nya. Jadi, kita nggak perlu bingung cari pisau cake. Langsung potong aja.




Ini penampakan cake dari samping. Cake ini ternyata terdiri dari 3 lapisan. Bagian paling bawah itu ada pastry tipisnya. Bagian tengah ada cake-nya. Terus yang bagian paling atas ini yang saya nggak ngerti ini apaan. Mungkin cream.

Rasanya?

Hmmm.. Nyess banget. Begitu hap. Caku-nya tuh langsung lumer di lidah. Rasa strawberry-nya seger. Saya kira rasanya bakal manis banget gitu. Ternyata nggak sama sekali. Pas. Cake-nya enak. Pastry-nya juga enak. Bagian atasnya ini yang menurut saya paling the best.

Ini beneran cucok binggo dimakan pas lagi panas-panas. Cake ini unik. Ketika dimakan dia bisa membawa kesegaran tersendiri saat masuk mulut. Kamu harus banget cobain ini.

Kalau kamu nggak percaya dengan kelezatannya. Buktikan aja sendiri. Datang langsung ke gerai Bogor Princesscake dan rasakan sensasinya yang memanjakan lidahmu. Oh ya, gerai Bogor Princess Cake ini bisa kamu temukan di Jalan Ahmad Yani, Bogor. Mereka buka dari pukul 07.00 sampai 22.00. Harganya 72.000 rupiah per bungkusnya.

Selamat mencoba!

Ikut Les Bahasa

Cara pertama yang dapat dilakukan mahasiswa untuk dapat belajar bahasa inggris yakni dengan mengikuti les bahasa inggris. Ada berbagai tempat les bahasa inggris lanjut untuk profesional yang dapat membantu Anda dalam mempelajari bahasa Inggris. Dengan mengikuti les bahasa inggris, mahasiswa akan dapat terbantu untuk menguasai bahasa inggris secara lebih lancar.

Dalam memilih tempat les bahasa inggris tidak dapat dilakukan sembarangan. Mahasiswa haruslah menyesuaikan kebutuhan dan kualitas tempat bahasa inggris yang akan dipilihnya. Tempat terbaik untuk belajar bahasa inggris yakni ada di English First Adults. Di tempat ini, para mahasiswa bisa belajar bahasa inggris dengan program yang disesuaikan dengan kebutuhannya. Hasilnya, proses belajar mengajar pun dapat dilakukan dengan lebih mudah dan menyenangkan. Kunjungi laman berikut https://www.ef.co.id/englishfirst/adults/centers/jakarta/kuningan-city/ untuk mengetahui informasi seputar EF Adults.

Otodidak

Tak punya banyak waktu untuk belajar bahasa inggris di tempat les? Jangan khawatir, karena mahasiswa tetap bisa mempelajarinya secara otodidak. Ada berbagai cara untuk menguasai bahasa inggris secara otodidak yang dapat dilakukan. Beberapa diantaranya seperti mendengarkan podcast, mulai berbicara bahasa inggris dengan teman-teman, sampai membaca novel dalam bahasa inggris secara rutin. Cara-cara tersebut terbukti efektif untuk menguasai bahasa inggris dan dapat dilakukan kapanpun jika ingin mencobanya.

Bagaimana? Mudah bukan? Belajar Bahasa Inggris itu bisa kok dilakukan kapan pun dan di mana saja asal ada kemauan. Jadi, pilihlah cara yang paling sesuai untuk kamu agar kamu bisa lebih mudah menyerap pelajaran tersebut. Selamat belajar.

Saya mulai kena rabun jauh dari kelas 5 SD. Tahunya kelas 5 SD sih. Waktu baca tulisan di papan kok makin lama makin susah kebaca. Macem terlalu tipis gitu nulisnya. Terus saya iseng pakai kacamata temen. Jeng jeng jeng... Jelas dong.

Pulang sekolah, saya laporan ibu saya. Terus malamnya saya dibawa ke optik untuk periksa mata. Fix. Saya rabun jauh dan harus pakai kacamata.

Sejak hari itu saya mulai tergantung dengan kacamata. Nggak ada kacamata dunia buram. Pusing juga sih kalau lepas kacamata.

Capek, nggak? Jelas. Dulu, awal pakai saya kegirangan. Lambat laun saya mulai merindukan kebebasan melihat tanpa bantuan kacamata.

Beberapa hari yang lalu, Mas Ghoffar tanya. Bisa nggak sih mata saya ini sembuh? Jawabannya bisa. Pakai LASIK. Tapi ya gitu biaya yang dibutuhkan untuk LASIK besar dan tidak semua orang bisa menjalankan operasi ini.

Kali ini saya akan share beberapa hal terkait LASIK. Apa sih LASIK itu? Bagaimana prosedurnya? Apa yang harus disiapkan pra dan pasca operasi? Fakta apa saja yang harus kamu ketahui tentang LASIK? In syaa Allah akan saya kupas tuntas melalui tulisan ini.

Apa itu LASIK?

Mungkin beberapa dari kalian sudah familiar dengan istilah ini ya. LASIK merupakan kepanjangan dari laser-assisted in situ keratomileusis. LASIK ini, seperti yang sudah kita ketahui sama-sama juga, merupakan prosedur bedah rawat jalan yang digunakan untjk mengobati rabun jauh, rabun dekat, dan astigmatisme. Prosedurnya menggunakan sebuah laser yang digunakan untuk membentuk kornea. Hal ini difungsikan untuk memperbaiki cara mata untuk memfokuskan sinar cahaya ke retina di belakang mata.

Bagi penderita rabun jauh seperti saya, LASIK digunakan untuk meratakan kornea yang melengkung terlalu tajam. Sedangkan bagi penderita rabundekat, LASIK ini digunakan untum melengkungkan kornea yang terlalu datar.

Lalu, bagaimana dengan penderita astigmatisme? Bisa kok. Dengan LASIK, kornea yang tidak teratur akan dibenarkan menjadi normal.

Prosedur Operasi LASIK

"Kalau operasi LASIK itu kita dibius nggak sih?"

Jawabannya iya. Tapi nggak bius total sampai kita nggak sadar apa-apa ya. Bagian mata aja yang nanti akan dibius.

"Serem dong?"

Sebelum LASIK nanti kita juga akan percobaan matanya "diobok-obok" dulu sama dokter mata. Dibius ya. Awalnya sih deg-degan. Lama kelamaan biasa aja. Hanya saja karena mata ini dibius, kita jadi susah ngatur mata. Gimana ya jelasinnya. Mata tuh jadi tidak mudah menyesuaikan kebutuhan jarak pandang kita. Macem diem di tempat gitu. Ini selama anastesinya masih bekerja ya. Kalau udah hilang efeknya, bisa normal lagi kok.

"Kok tahu?"

Soalnya pernah cek untuk persiapan LASIK. Walaupun belum sampai operasinya. Nanti saya jembrengin kenapanya.

Oke, jadi pasien yang akan menjalani operasi ini akan berbaring di bawah perangkat bedah yang disebut dengan excimer laser. Prosedur awal, seperti yang tadi udah saya sebutkan, mata akan diberi beberapa tetes anestesi topikal agar mati rasa. Penahan kelopak mata juga akan ditempatkan di antara kelopak mata agar mata terus terbuka. Jadi, pasien nggak kedip-kedip kalau dokter mata mulai "obok-obok" mata.

Setelah itu, sebuah cincin hisap akan diletakkan pada mata yang terbuka tadi untuk meratakan kornea dan mencegah mata bergerak. Pasien mungkin akan merasakan tekanan dari penahan kelopak mata dan cincin hisap. Rasanya mirip dengan jari yang ditekan ke kelopak mata.

Ketika cincin hisap dipasang di mata, pandangan pasien akan meredup atau jadi gelap. Setelah kornea ini diratakan, flap (pembukaan jaringan) pada jaringan kornea diciptakan dengan menggunakan microsurgical seperti laser atau pisau bedah. Setelah itu, flap kornea ini diangkat dan dilipat kembali. Kemudian excimer laser akan mengukurmata sebelum diprogram.

Dokter nanti akan memeriksa apakah laser tersebut sudah berada pada posisi yang tepat atau belum. Setelah laset memotong jaringan kornea, dokter akan menempatkan flap kembali dan menghaluskan sisinya. Ajaibnya, flap akan menempel pada jaringan kornea dalam 2-5 menit tanpa jahitan apapun. Selesai deh.

Setelah operasi, dokter akan memberikan obat tetes mata dan pelindunf mata agar mata terlindungi dari gesekan. Pemulihan penglihatan ini akan memakan waktu 3-6 bulan.

Dokter akan memeriksa bahwa laser tersebut sudah berada pada posisi yang tepat. Setelah laser memotong jaringan kornea, dokter kemudian menempatkan flap kembali dan menghaluskan sisinya. Flap akan menempel pada jaringan kornea dalam 2-5 menit tanpa memerlukan jahitan. Setelah operasi selesai, dokter akan memberikan obat tetes mata dan pelindung mata agar mata terlindungi dari gesekan. Pemulihan penglihatan akan memakan waktu 3-6 bulan setelah operasi.

Persiapan Sebelum Operasi

Gimana? Gimana? Sudah siap menjalani operasi tersebut? Kalau sudah, lakukan dulu beberapa persiapan sebelum operasi LASIK dilakukan. Hal ini penting untuk diperhatikan agar kita bisa terhindar dari kemungkinan-kemungkinan buruk.

1. Jangan menggunakan soft contact lenses selama 2 minggu sebelum evaluasi awal.
2. Jangan menggunakan toric soft contact lense atau rigid gas permeable (RGB) lense selama 3 minggu sebelum evaluasi pertama.
3. Jangan menggunakan hard lenses selama 4 minggu sebelum evaluasi pertama
4. Jangan menggunakan berbagai krim, lotion, make up, dan parfum sehari sebelum operasi

Hal yang Harus Dilakukan Pasca Operasi

Sebelum operasi ada "ritual" yang harus dihindari. Ternyata, setelah operasi pun kita nggak bisa sembarangan memperlakukan mata kita. Keberhasilan operasi, selanjutnya ditentukan dari kita yang nurut saran dokter apa nggak.

Kita juga perlu ingat bahwa kondisi mata kita belum oulih sepenuhnya. Mata butuh waktu 3-6 bulan untuk bisa melihat dengan baik lagi. Jadi ya tetap harus sabar dan mau menjalani prosedur pasca operasi berikut.

1. Tidak menggunakan make up mata apapun selama 2 minggu
2. Tidak melakukan olahraga apapun selama 3 hari
3. Tidak melakukan kegiatan atau olahraga berat selama sebulan
4. Menggunakan pindung mata di malam hari selama 1 bulan
5. Tidak boleh berenang, berendam di jacuzzi atau mandi air panas selama 2 bulan

Banyak, ya? Tapi semua itu harus mau secara rutin dilakukan. Percayalah semua prosedur tadi untuk kebaikan kita kok. Larangan-larangan serta anjuran menggunakan pelindung mata itu semua disarankan oleh dokter untuk melindungi mata dari gesekan atau goncangan berlebih yang bisa mempengaruhi kondisi mata.

Iya, operasinya bentar banget memang. Tapi kita harus sabar dan disiplin menjalankan itu semua kalau memang mau betul-betul sembuh.

Hal Lain yang Perlu Kamu Tahu Seputar LASIK

Gimana? Semakin mantap untuk LASIK? Atau makin grogi?

Dari pada mikir aneh-aneh yang belum tentu benar, baca aja dulu beberapa fakta menarik tentang LASIK. Kalau memang ada niatan, nggak ada salahnya juga untuk pergi ke dokter mata dan melakukan konsultasi.

1. Nggak bikin buta kok

Operasi LASIK itu bisa bikin buta nggak sih? Sampai saat ini, belum ada sih kasus kebutaan yang diakibatkan dari komplikasi operasi LASIK. Resiko kebutaan dari operasi LASIK ini kecil banget kok, sama seperti resiko menggunakan lensa kontak.

2. Tidak semua orang bisa melakukan

Operasi LASIK itu memang mahal, jutaan untuk sekali operasi. Biaya pengecekan pasca operasi juga ada sendiri. Jadi, ya memang belum bisa dijangkau oleh semua orang.

Di luar biaya, ada juga kok orang yang tidak bisa melakukan operasi ini. Saya contohnya.

Tahun 2009, orang tua saya sudah menyiapkan dana 20 juta untuk operasi LASIK. Berangkatlah kami ke Surabaya, tepatnya di rumah Sakit Mata Undaan untuk konsultasi dan menjalani pemeriksaan. Dokter juga sudah menjelaskan apa saja yang harus saya siapkan sebelum dan sesudah operasi. Prosedur operasinya juga sudah dijelaskan. Saya sih oke-oke aja dengan semua itu. Bismillah lah yaa..

Setelah menjalani pemeriksaan, ternyata permohonan saya untuk operasi ditolak. Alasannya karena kornea saya terlalu tipis. Kalau dipaksakan operasi, resikonya terlalu tinggi. Waktu itu sih, saran dokter nunggu aja beberapa tahun lagi. Kan saya juga masih dalam masa pertumbuhan juga kan waktu itu. Siapa tahu ada perubahan.

Selain kondisi seperti saya, operasi LASIK juga tidak bisa dilakukan jika umur kita kurang dari 18 tahun, sedang hamil atau menyusui, mempunyai penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, dan kondisi mata yang tidak stabil. Operasi LASIK memang tidak semua prosedurnya aman, tapi dokter benar-benar akan memeriksa kondisi kita sebelum kita diantar ke meja operasi. Pemeriksaan secara berlapis dilakukan untuk mengurangi resiko yang ada.

3. Nggak sakit kok

Kenapa sih operasi LASIK ini jadi populer? Karena prosedurnya memang paling efektif dan operasinya pun mudah. Pasien akan diberi tetes mata untuk membius mata. Untuk menjaga kenyamanan pasien, operasi ini hanya berlangsung selama 15 menit saja untuk kedua mata. Cepet banget, kan?

Awal operasi, kita akan merasakan tekanan sebentar. Setelah itu, pada proses laser mata nggak ada rasa sakit sama sekali.

Kalau grogi berat gimana? Dokter bedah mata biasanya akan memberikan kita obat penenang dosis rendah biar kita bisa santai menjalani operasi.

Gimana nih? Makin mantap? Kalau kamu memang kepingin LASIK seperti saya, coba mulai cek rate harga operasi dari berbagai rumah sakit mata terdekat. Terus, mulai nabung-nabung untuk operasi itu.

Selain mempersiapkan keuangan kondisi kesehatan mata dan mental juga harus dipersiapkan. Biar nggak perlu nunggu terlalu lama. Semangat!

Siapa di sini yang punya masalah tidur? Tidak semua, tapi saya yakin banyak. Susah tidur ini semacam jadi penyakit yang hits banget di kalangan milenial. Bukan cuma susah tidur sih, tapi sebagian besar memang memilih untuk tetap terjaga di malam hari. Entah itu untuk menyelesaikan pekerjaan atau sekedar hang out bareng temen.

Padahal ya nggak bisa gini juga. Dalam ilmu kedokteran oriental, pola tidur dari pasien bisa mewakili bagaimana kondisi kesehatan pasien tersebut. Seberapa parah sih sakitnya, itu terlihat dari bagaimana dia tidur. Bukan hanya tubuh saja ya, tapi juga kondisi psikologis pasien juga. Artinya, semakin baik pola tidur seseorang, makin baik pula kesehatan tubuh dan mentalnya.

Jadi, kalau kita punya keluhan-keluhan sakit di tubuh kita atau gangguan emosi. Mungkin kita perlu cek lagi pola tidur kita. Udah bener atau belum sih?

Pola Tidur Masyarakat Zaman Sekarang V.S Zaman Dulu

Memang. Untuk sebagian orang, seperti pekerja kantoran atau ibu-ibu yang punya todler, malam itu biasanya memang jadi me time. Waktu privat di mana mereka bisa menikmati kesendirian tanpa ada beban pekerjaan atau yang lain. Di waktu-waktu semacam ini, orang jadi banyak menghabiskan waktunya untuk browsing, nonton TV series, atau drama korea. Kebiasaan semacam ini ternyata membuat mereka menjadi tidak menghargai waktu malamnya. Padahal Allah sudah menciptakan malam untuk istirahat. Alih-alih istirahat, justru melakukan hal lain yang justru membuat syaraf kita menjadi semakin lelah.

Ini beda jauh dengan kondisi zaman dulu ketika belum ada listrik sama sekali. Orang akan ngalamin kondisi yang terang benderang hanya ketika siang hari saja. Masuk ke maghrib jadi mulai gelap. Terus jadi benar-benar gelap ketika malam. Orang hanya akan melakukan aktivitas hariannya pada siang hari. Lalu, ketika malam tiba, mereka pun tidur. Tapi justru dengan pola semacam ini, terbukti orang zaman dahulu lebih rentan sakit dibanding dengan orang zaman sekarang.

Kalau ditelaah lebih dalam lagi, ternyata tubuh kita ini diregulasi oleh cahaya. Maksudnya, mesin biologis kita akan bekerja sesuai pergerakan matahari. Saat terang, tubuh akan terekspose oleh sinar matahari. Pada saat ini, tubuh akan menghasilkan vitamin D yang baik untuk sistem imun kita. Nanti, saat matahari di atas kepala, jam 12 sampai 2 siang, hormone yang dihasilkan oleh tubuh akan berbeda lagi. Ketika hari mulai gelap, tubuh akan memproduksi hormone melatonin yang amat sangat berpengaruh pada aktivitas tidur kita.

Pola kerja mesin biologis kita menjadi berubah sejak ada matahari buatan yang diciptakan oleh manusia, yaitu lampu. Dengan ini, manusia tidak hanya butuh siang hari untuk menyelesaikan aktivitas hariannya. Mau pagi, siang, malam, bisa semuanya. Ini saja sebetulnya sudah tidak baik untuk sistem kerja mesin biologis kita.

Kemudian diperparah lagi dengan adanya blue light yang dihasilkan oleh gadget kita. Entah itu TV, tablet, maupun smartphone yang kita miliki. Dampak paling dahsyat dari cahaya-cahaya buatan tadi adalah menghambat produksi hormone melantonin. Boleh dibilang, cahaya buatan ini ternyata justru membunuh rasa kantuk yang kita miliki.

Efek Blue Light Terhadap Penundaan Waktu Tidur

Ini ada fakta menarik yang menghubungkan antara pengaruh blue light terhadap penundaan waktu tidur yang kita miliki.

1. Tablet menunda tidur sebanyak 96 menit

Ini sebetulnya masuk akal sih, makin gedhe layarnya efek blue light yang dihasilkan oleh gadget tersebut jadi semakin besar. Otomatis, waktu tidur yang tertunda pun jadi semakin besar juga.

2. Smartphone menunda tidur sebanyak 67 menit

Ini pembandingnya. Kalau dibandingnya dengan ukuran tablet, smartphone memanb punya ukuran yang jauh lebih kecil. Efeknya penundaan waktu yang dihasilkan juga jadi jauh lebih kecil. Tapi 67 menit atau 1 jam lebih waktu tidur yang tertunda itu juga tidak bisa kita sepelekan.

3. E-reader menunda tidur sebanyak 58 menit

Siapa yang hobi baca dari e-reader? Kelihatannya memang e-reader ini nggak punya efek apa-apa ya. Tapi dari penelitian yang sudah dihasilkan, e-reader dapat menunda waktu tidur sebanyak 58 menit. Jadi, kalau kita punya gangguan tidur, mungkin kita perlu memikirkan untuk baca buku aslinya dibanding e-book.

4. Lampu ruangan menunda tidur sebanyak 55 menit

Lampu ruangan ini bahkan lampu kecil tanda indikator AC nyala pun akan bisa menunda waktu tidur kita. Makanya, kalau kita punya gangguan tidur, sebelum tidur matikan lampu dulu secara total. Gordennya diganti yang tebal supaya cahaya dari luar nggak masuk. Kalau perlu, celah pintu itu juga ditutup sama handuk.

5. Lampu lilin menunda tidur sebanyak 0 menit

Kalau lampu bisa menunda waktu tidur, ternyata cahaya yang dihasilkan oleh lampu lilin justru tidak menunda waktu tidur sama sekali. Bahkan, kalau kita nyalain lilin sebelum tidur, ini bisa membuat kita jadi lebih cepat tidur. Kalau nggak percaya, buktikan pas lagi mati lampu. Nyalakan lilin di rumah. Pasti jadi lebih cepat ngantuknya.

Kenapa sih bisa begitu? Karena ternyata waktu tidur kita bisa tertunda bukan hanya karena pengaruh cahaya tapi juga electric wave yang ada. Sedangkan lilin sendiri sudah terbukti tidak memiliki ini.

“Kalau gitu, kenapa kita bisa ketiduran saat nonton TV kalau blue light itu bisa membunuh rasa kantuk yang kita miliki?”

Mungkin ada yang bertanya-tanya seperti itu. For your information, ketiduran pas lagi nonton TV itu sebetulnya bukan tidur yang alami. Artinya, kita tidur karena syaraf kita sudah collapse atau kelelehan. Hal yang serupa juga terjadi kalau kita kecapekan dengan kativitas kita, terus pas pulang, ketemu bantal langsung molor. Ini sama. Syarafnya sudah terlalu lelah, jadi kita collapse.

Cara Menghindari Efek Blue Light

1. Batasi penggunaan screen

Kalau kita ingin memperbaiki pola tidur, kita juga perlu melakukan pembatasan screen time kita. Jadi, bukan hanbya anak yang punya screen time, kita juga harus punya. Maksimal, pukul 20.00 screen sudah harus dimatikan. Ini untuk persiapan tidur pukul 21.00 atau 22.00.

2. Gunakan aplikasi untuk mematikan blue light

Pembatasan screen time pada pukul 20.00 itu memang sangat sulit. Kalau yang biasa ikut kelas online, biasanya kelas baru dimulai pukul segitu. Terus gimana dong?

Kalau memang tidak memungkinkan, kita bisa memanfaatkan aplikasi yang ada di smartphone kita untuk menon-aktifkan blue light. Kalau di HP OPPO, ada night mode. Kalau ini diaktifkan, tampilan layar jadi orange gitu. Ini bisa diatur sih di setting night mode. Makin orange layar HP, blue light-nya akan semakin sedikit yang aktif.

Mode ini sebaiknya diaktifkan secara otomatis. Kalau saya, night mode saya aktifkan dari pukul 20.00 sampai 07.00. Jadi, kalau sudah pukul 20.00, layar HP saya otomatis menguning terus jadi orange gitu.

Kalau di laptop saya nggak ngerti ya apa semua laptop ada. Saya pakai Lenovo YOGA Book dan disitu ada pengaturan night mode yang efeknya sama kayak HP. Kalau laptop ini, saya belum ngulik lebih dalam sih. karena jarang buka laptop malam-malam, kecuali emang lagi pingin lembur.

3. Gunakan kacamata dengan filter blue light

Kita juga bisa menggunakan kacamata yang sudah dilengkapi dengan filter blue light. Tapi sebenarnya pakai kacamata ini kurang efektif jika dibandingkan dengan dengan 2 metode sebelumnya.

Kenapa? Ternyata, bagian tubuh yang mengkonsumsi cahaya itu bukan hanya mata, tapi juga kulit. Jadi, misalnya kita tidur di ruangan yang terang, terus mata ditutup pakai masker mata. Sebetulnya, melantonin yang dihasilkan oleh tubuh tetap akan terhambat selama lampu tadi nyala.

Dampak Kurang Tidur

Banyak orang yang beranggapan bahwa tidur itu dapat membunuh produktivitas. Faktanya, orang-orang yang kurang tidur (durasi tidur kurang dari 5-6 jam) ternyata justru memiliki masalah-masalah lain yang malah menghambat produktivitas. Kerjanya jadi lebih lama, lebih mudah stress, lebih cepat lelah, dan hasil pekerjaannya juga nggak akan sebanyak orang yang cukup tidur.

Kemampuan lain di otaknya, seperti kemampuan mengingat, dedicion making, dan merespon juga jadi lebih lambat, Bahasa kerennya, jadi makin lola kalau kita kurang tidur.

Dari sisi kesehatan juga jelas, kurang tidur bisa bikin kita jadi lebih mudah sakit. Kalau menurut saya pribadi sih, ini mungkin sakitnya terhubung dengan kesehatan mental yang terganggu juga karena kurang tidur. Jatuhnya ke prikosomatis.

Kita jadi macem zombie gitu kalau kurang tidur. Udah susah konek, gampang marah pula. Zombie kan gitu ya. Marahnya kenceng, tapi kemampuan otaknya zero.

Siklus Tidur Normal

Baiknya, kita punya waktu tidur 7-9 jam sehari. Ini kalau kita ingin menjaga kewarasan kita ya. Tapi durasi tidur ini juga harus diimbangi dengan waktu tidur yang tepat. Nggak bisa ngasal.

Pernah denger nggak soal siklus kerja organ tubuh kita? Nah, siklus inu yang menentukan kapan sih baiknya kita sarapan, kapan kita bisa mulai produktif kerja, kapan juga kita harus mulai istirahat.

Dongeng kita mulai dari 12 organ yang punya jam piket yang berbeda. Masing-masing orga punya jam kerja sebanyak 2 jam di waktu yang berbeda. Jam 3 sampai jam 5 pagi, paru-paru yang kerja. Jam 5 sampai jam 7 pagi, usus yang yang kerja. Jam 7 sampai jam 9 pagi, lambung yang kerja. Waktu lambung kerja, sebetulnya ini adalah waktu terbaik buat sarapan pagi.

Lanjut lagi, jam 9 sampai jam 11 limpa yang kerja. Jam 11 sampai jam 1 siang, pas lagi hot-hotnya matahari, jantung juga kerjanya jadi super-hot. Selanjutnya, ada liver dan kantung empedu yang kerja dari jam 10 malam sampai jam 3 pagi.

Liver dan kantung empedu ini yang penting untuk kita perhatikan. Mereka kerja saat pergantian hari. Kalau bicara tentang pergantian hari, setelah menjalani hari yang bombastis, orang biasanya akan recharge lagi energi di situ. Pada jam ini, liver dan kantung empedu akan mulai bekerja untuk detoksifikasi tubuh. Semua racun-racun dalam tubuh akan dikeluarkan. Lalu, mereka akan memproduksi darah baru untuk menjalani hari berikutnya. Kalau waktu tidur kita kurang, proses produksi darah baru ini akan berkurang. Efeknya, kita jadi kurang berenergi, vitalitas juga menurun. Parahnya lagi, kalau ini terjadi terus menerus, kita bisa mengalami gangguan liver.

Memang sih, nggak langsung collapse, masuk rumah sakit gitu. Tapi dampaknya sebetulnya bisa kita rasakan lho. Gangguan liver ini dekat hubungannya dengan anger management. Jadi, orang-orang yang livernya terganggu, biasanya sulit untuk mengontrol emosi mereka. Dikit-dikit marah, dikit-dikit sewot. Gitu.

Dari sini, sebetulnya sudah mulai ada gambaran ya, kapan sih waktu yang tepat buat tidur. Yap. Ya saat liver dan kantung empedu kerja itu. Orang yang tidur dari jam 10 malam sampai jam 4 pagi, itu akan lebih segar dibandingkan dengan orang yang tidur dari jam 2 pagi sampai jam 2 siang. Ini karena livernya fully charge.

Tapi tetep, sebaiknya kita tidur sekurangnya 8 jam sehari. 5 jam pertama untuk deep sleep. 3 jam berikutnya, kita bisa masuk ke fasa light ramp sleep. Fase ini biasa disebut tidur ringan. Tidur yang matanya masih kedip-kedip itu lho. Nah, pada proses tidur ini, kalau di computer semacam lagi defrag memory. Memorinya dibenerin lagi, yang nggak penting dibuang. Proses tidur di 3 jam terakhir ini, yang biasanya penuh mimpi juga.

Bisa dibilang, dalam 8 jam waktu tidur kita. 5 jam pertama itu untuk charge badan. 3 jamm berikutnya itu untuk charge jiwa.

Membiasakan Pola Tidur Sehat

Kita udah belajar banyak ya tentang tidur. Dan memang bener, Allah itu menciptakan siang untuk kerja, dan malam untuk istirahat. Kalau kita lihat kerja liver, di sepertiga malam terakhir tuh, liver juga udah fully charge. Jadi, kalau kita mengawalkan tidur, terus bangun jam 3 pagi buat sholat tahajjud ini jelas nggak akan mempengaruhi kesehatan kita.

Terus gimana kalau pola tidur kita sudah biasa berantakan? Ya mari kita upayakan untuk memperbaikinya. Tidur yang nggak bener itu akan berdampak pada kondisi kesehatan kita. Jadi, dengan banyak begadang nggak jelas jluntrungannya, secara tidak langsung kita juga sedang mendzolimi diri kita sendiri. kalau bingung mau mulai dari mana, kamu bisa coba cara-cara berikut ini.

1. Stop screen atau matikan blue light di gadget ada pukul 20.00

Ini tadi udah dijelasin ya kenapanya. Kalau kita nggak mau kena sleep delay, mari kita mulai disiplin untuk melakukan ini.

2. Buat ritual untuk tidur

Alam tidur ini sebetulnya adalah alam yang sakral. Sebelum masuk ke sana, kita juga butuh persiapan untuk bisa masuk ke sana. Misalnya, mandi air hangat dulu, nyalain diffuser buat hirup essential oil, atau cara yang lain. Rasulullah sendiri sudah mencontohkan, kalau mau tidur itu nggak langsung tidur. Bersihin kasur dulu, wudhu dulu, baca ayat kursi dan tri qul, berdoa dulu, sampai posisi tidur pun diatur. Kamu bisa mulai menirukan ini. Cara ini secara tidak langsung akan menggiring badan kita untuk siap tidur.

3. Bersihkan area samping tempat tidur

Kualitas tidur seseorang itu ternyata ditentukan juga dari seberapa bersih area samping tempat tidurnya. Di samping kasurnya itu ada apa aja sih? Makin rame, kualitas tidurnya juga makin terganggu. Jadi, sebelum tidur, nggak ada salahnya lhi kita bersihin dulu meja samping kasur kita. Cukup sediakan air putih aja kalau sewaktu-waktu haus, biar udah ready.

4. Matikan semua sinyal elektronik dan Wi-Fi

Pastikan semua sinyal elektronik yang ada di dalam rumah mati dulu. Matikan HP, Wi-Fi juga dimatikan. Supaya gelombang-gelombang tadi nggak mengganggu tidur kita.

5. Matikan lampu

Ini terakhir yang harus kita pastikan. Kalau emang punya gangguan tidur, sepertinya kamu juga harus mulai mempertimbangkan ganti gorden yang bisa menghalangi cahaya dari luar kamar.

Nah, itu tadi A-Z tentang tidur yang bisa saya sampaikan. Mulai dari penyebabnya apa, dampak yang ditimbulkan kalau kurang tidur apa, sampai ke bagaimana kita mengembalikan pola tidur kita jadi sehat lagi sudah dibahas. Kalau ada pertanyaan, kamu bisa tanya di kolom komentar. Atau kalau kamu mau berbagi cerita tentang perjalanan mengembalikan pola tidur dan apa dampak perubahan yang kamu rasakan sekarang, juga bisa tulis di kolom komentar.

Siapa di sini yang waktu kecil giginya gigis? Sayaaa..

Waktu kecil, gigi saya gigis parah. Saking gigisnya, gigi saya sampai nempel ke gusi. Jadi kelihatan ompong gitu. Masih anak-anak tapi giginya kalah bagus dengan gigi Mbah Uti.

Dulu, saya merasa baik-baik saja. Gigis pun saya tak sendiri. Ada banyak teman sebaya yang sama gigisnya dengan saya.

Lalu, siapa yang worry? Tentu saja ibu saya. Kekhawatiran ibu saya ini yang kemudian membuat beliau sering kali mengajak saya ke dokter gigi. Telat sih konsultasinya. Sudah habis kok baru konsultasi.

Apa yang dialami oleh ibu saya sebetulnya terjadi juga pada ibu-ibu yang lain. Mereka gelisah kenapa gigi anak mereka bisa secepat itu gigisnya. Padahal dulu, sewaktu kecil, gigi mereka baik-baik saja sampai dewasa. Apa sih yang menjadi penyebabnya?

Penyebab Gigi Gigis

Gigi gigis pada anak dalam istilah kedokteran disebut sebagai rampan karies. Ini merupakan fenomena gigi berlubang pada anak yang secara cepat menyebar. Tahu-tahu gigi sudah kecoklatan. Tahu-tahu jadi ompong. Pada anak, paling sering terjadi pada gigi atas.

Penyebab rampan karies ini tidak lepas dari kebiasaan anak itu sendiri. Kalau saya dulu sih gara-gara matre. Kalau nggak dikasih coklat atau permen nggak mau main sama yang ngajak. Karena dulu saya cukup populer, mereka dengan senang hati memberi saya coklat atau permen demi bisa ngajak saya main seharian.

Rampan karies ini ternyata tidak hanya terjadi pada anak-anak yang doyan nyemil manis-manis macem saya dulu. Tapi juga terjadi pada anak-anak yang minum susu menggunakan botol. Kita bisa sama-sama mengamati anak kecil yang minum susu pakai botol biasanya akan minum sampai dia tertidur. Alhasil, sebelum 2 tahun giginya sudah pada gigis semua. Kata dokter, fenomena semacam ini biasa disebut sebagai baby bottle syndrome.

Solusi : Cabut Aja, Deh!

Kebanyakan ibu karena kasihan lihat gigi anaknya yang gigis, mungkin akan meminta dokter untuk mencabut saja gigi anak yang gigis. Toh, nanti akan tumbuh gigi baru yang jauh lebih kuat dari sebelumnya.

O ooo.. Tunggu dulu, Esmeralda. Tidak semudah itu.

Ternyata, kita tidak bisa sembarangan mencabut gigi anak yang gigis. Kalau ini kita paksakan sebelum gigi tersebut goyang, maka gigi pengganti akan kehilangan arah untuk tumbuh dengan sempurna. Hasilnya, gigi pengganti malah jadi tumbuh tidak beraturan.

"Terus gimana dong?"

Ya nggak gimana gimana. Sebagai ibu, kita harus sabar menunggu gigi susu itu goyang dulu. Lebih bagus lagi kalau kita biarkan giginya lepas dengan sendirinya.

Tips Mencegah Karies pada Anak

Untuk ibu-ibu atau calon ibu yang belum mengalami hal semacam ini, kita bisa sama-sama melakukan tindakan preventif. Mencegah lebih baik bukan dari pada mengobati, kan?

Berikut ini adalah beberapa tips yang saya dapat dari buku "Tubuh Sehat, Giginya?". Buku ini saya dapat dari hasil hunting BBW kemarin. Silakan disimak ya.

1. Ajarkan anak untuk minum susu dengan gelas

Rampas karier paling banyak terjadi karena kebiasaan anak minum susu dengan botol. Untuk menghindari hal semacam ini, kita bisa mulai mengajarkan anak untuk minum susu tidak dari botol. Kalau masih kecil sekali, bisa menggunakan pipet atau sendok. Setelah anak bisa minum dengan gelas, kita bisa membiasakan anak minuk dari gelas, bukan botol.

2. Kumur-kumur dengan air putih setelah minum susu atau makan makanan manis

Setelah minum susu atau makan makanan manis, anak juga harus dibiasakan untuk kumur-kumur dengan air putih. Tujuannya agar zat makanan yang menempel di gigi bisa rontok bersama air.

3. Usap gigi anak dengan lap halus, jika anak berusia kurang dari 1,5 tahun

Tentunya sulit untuk meminta anak yang berusia kurang dari 1,5 tahun untuk kumur-kumur setelah minum susu. Alih-alih kumur, airnya justru diminum. Untuk menghindari hal ini, kita bisa mengusap gigi anak dengan lap halus setelah mereka minum susu. Selain lap halus, kita juga bisa menggunakan sikat gigi bayi. Itu lho sikat gigi yang nggak ada sikatnya. Di toko-toko peralatan bayi, biasanya banyak yang menjual kok.

4. Berikan contoh, bukan perintah

Selain membangun kebiasaan-kebiasaan di atas, kita juga perlu membiasakan anak untuk gosok gigi 2x sehari. 30 menit setelah makan dan sebelum tidur. Upayakan untuk tidak sekedar memerintahkan anak melakukan hal ini. Tapi berikan contoh pada anak.

Kita bisa memulai dengan mengajak anak untuk sikat gigi bersama. Jadikan aktivitas ini menjadi aktivitas yang menyenangkan antara anak dan orang tua.

5. Periksakan gigi anak secara rutin ke dokter gigi

Jangan lupa juga nih untuk memeriksakan gigi anak secara rutin 6 bulan sekali. Dari sini, kita bisa tahu gejala-gejala yang muncul pada gigi anak dan bisa mengambil sikap sebelum semakin memburuk.

Nah, itu tadi beberapa informasi tentang gigi gigis pada anak yang bisa saya bagikan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.

Sebelum menikah, teman saya yang sudah menikah duluan bilang ke saya untuk menikmati masa single saya hilal jodoh itu datang. Menurutnya, ada banyak sekali hal yang membuatnya tak sebebas ketika masih sendiri. Apalagi kalau sudah punya anak. Apalagi kalau anaknya masih kecil sekali. Susah sekali punya me time.

Saya coba amati fenomena di sekitar saya. Tentang apa yang terjadi pada ibu-ibu muda setelah mereka menikah dan punya anak. Bagi yang bekerja kantoran, waktu dan tenaganya tersita habis untuk menyeimbangkan urusan pekerjaan dan rumah. Kalau di kantor ada masalah, di rumah ada masalah juga. Kita bisa lihat bagaimana stressnya mereka. Belum lagi rasa bersalah yang kadang menggelayuti mereka ketika meninggalkan anaknya pergi bekerja.

"Kalau begitu resign saja."

Faktanya, resign atau berhenti bekerja juga tidak langsung menyelesaikan masalah. Resign itu tidak bisa mendadak. Bukan hanya kantor yang perlu persiapan SDM baru ketika kita meninggalkan. Kita sendiri butuh menyiapkan mental untuk berhadapan pada penyakit yang biasa muncul pada ibu-ibu yang baru saja berhenti bekerja. Post Power Syndrom.

Ritme kerja kantor dan rumah itu beda. Jauh. Kalau tidak siap dari awal, bisa stress, dan akhirnya kembali lagi bekerja untuk lari dari masalah.

Ibu rumah tangga juga sebenarnya tidak lepas dari masalah juga. Ada saja tantangannya yang membuat stress.

Kalau sudah begini, apa mungkin seorang ibu menjadi sosok yang bahagia?

Mungkin saja. Kalau tahu caranya, tahu bagaimana mengelola emosi dan masalah yang hadir.

1. Ubah Masalah Jadi Tantangan

Cara kita memandang sebuah masalah yang nantinya akan menentukan mental kita dalam menghadapi hal ini. Coba bayangkan ketika kita sudah berhadapan dengan masalah. Apa yang akan terjadi pada diri kita? Mungkin akan mengeluh, stress, ada keinginan kuat untuk lari, dan lain sebagainya.

Berbeda ketika kita diberikan tantangan. Adrenalin kita jadi terpacu untuk bisa menyelesaikan setiap persoalan yang muncul. Lalu, kenapa kita tidak bicara pada diri kita sendiri, "ini bukan masalah, ini tantangan baru yang harus aku selesaikan."

2. Berubah

Bicara tentang tantangan, ini bisa datang dari dalam diri atau dari luar. Jika tantangan itu datang dari dalam diri kita, maka ubahlah.

Ubah malas menjadi semangat. Ada kalanya, kita perlu memaksa diri kita untuk mengubah sudut pandang kita, mengubah apa yang kita rasakan.

3. Abaikan

Selain dari diri sendiri, tantangan juga bisa dari luar. Misal, kata-kata dari tetangga, keluarga, atau teman. Adakalanya, apa yang mereka sampaikan justru menyudutkan pilihan-pilihan yang kita buat. Entah itu terkait pola asuh dalam keluarga kita, maupun keputusan lain.

Tidak ada salahnya kok mengabaikan apa kata orang dan tetap bertahan pada pilihan yang sudah kita buat. Apalagi jika pilihan itu sudah dipertimbangkan dengan masak bersama suami. Pada akhirnya, bukan mereka yang menjalani kehidupan kita, tapi kita sendiri.

Kita punya pilihan sendiri untuk memilih jalan seperti apa. Kita pun punya kewajiban untuk mempertanggungjawabkan setiap pilihan yang kita buat. Artinya, pilihan itu masih sesuai dengan syariat Islam.

4. Buat Skala Prioritas

Pernah ada teman saya yang bertanya tentang bagaimana dia harus mengatur waktunya. Dia pedagang online, punya anak balita 2. Bagaimana dia bisa membagi waktunya untuk keluarga dan jualan.

Lalu, saya bertanya balik ke dia, "mana yang lebih penting? Bakulan atau anak?"

Jawaban ini yang nantinya akan menentukan bagaimana dia mengatur waktunya. Adakalanya, kita tidak bisa memilih seluruh aktivitas. Adakalanya, kita harus memilih salah satu. Membuat skala prioritas mana sih yang didahulukan dan mana yang tidak.

Sebagai ibu yang paham akan kewajibannya, tentu dia akan menjadikan anak sebagai prioritas utama dibanding pekerjaan lain.

It's okay rumah berantakan. Kalau memang dengan cara seperti itu anak bisa lebih mengeksplorasi dunianya. It's okay cucian numpuk dulu, kalau memang anak sedang butuh perhatian ibunya.

5. Curhat ke Allah

Pada akhirnya, hanya Allah yang mampu memberikan rasa tenang kepada kita. Allah yang mampu memberikan kita kekuatan untuk menghadapi segala persoalan yang ada di depan kita.

That's why, curhat aja ke Allah ketika kita punya masalah. Sekecil apapun itu. Kembalikan juga semua masalah pada Allah.

Itu tadi 5 hal yang bisa saya bagikan agar kita bisa tetap "waras" menjalankan peran kita sebagai ibu. Hal yang perlu kita ingat adalah kebahagiaan kita tidak ditentukan oleh orang lain. Kitalah yang berhak memilih untuk bahagia dengan cara seperti apa.

Proses pertumbuhan dan perkembangan yang dialami oleh anak-anak perlu diperhatikan secara serius oleh para orang tua. Sebab, proses tersebut sangat menentukan kondisi anak-anak saat dewasa nantinya. Ketika anak-anak menjalani proses pertumbuhan dan perkembangan secara normal, maka ia bisa menjadi generasi penerus bangsa yang unggul serta menjadi pemimpin di masa yang akan datang. Selain itu, agar anak-anak bisa menjalani proses tumbuh kembang yang optimal, maka ada berbagai hal yang dibutuhkan, salah satunya yakni gizi yang memadai.

Pemberian gizi yang optimal sangat dibutuhkan oleh para anak-anak. Karena, gizi yang Anda berikan bisa membantu mereka untuk menjalani proses tumbuh kembang secara normal. Adapun gizi yang perlu diberikan juga harus lengkap sesuai dengan anjuran yakni 4 sehat 5 sempurna. Sehingga, anak-anak bisa hidup sehat dan daya tahan tubuhnya juga terjaga.

Meskipun pemberian gizi sangat penting untuk diperhatikan, sayangnya belum semua anak di Indonesia mendapatkan gizi yang sempurna. Masih banyak anak-anak yang kekurangan gizi hingga akhirnya mengalami kasus gizi buruk. Pada akhirnya, anak-anak pun kehilangan harapan hidup hingga tidak bisa menjadi generasi penerus bangsa yang unggul.